Lagree et drainage lymphatique à Neuilly : notre protocole

Lagree et drainage lymphatique : pourquoi un soin seul montre parfois ses limites

Vous l’avez peut-être déjà constaté : un soin minceur seul, ou une activité physique seule, répond en général à un besoin, rarement à tous. Le renforcement musculaire travaille le tonus et la posture. Il ne donne pas forcément une sensation de légèreté dans les jambes à la fin d’une longue journée de bureau. À l’inverse, un massage détend et apaise, mais il ne fait travailler aucun muscle à votre place.

Le corps fonctionne sur plusieurs plans à la fois : les muscles, la posture, la circulation, la récupération, le sommeil. L’OMS recommande aux adultes au moins 150 minutes d’activité physique d’intensité modérée par semaine : elle parle d’activité, pas de soin. Un massage ne remplace donc pas le mouvement, et le mouvement ne dispense pas de récupérer.

Ni le Lagree ni le massage lymphatique n’agissent seuls sur tout. C’est justement pour cela que nous les associons, dans un protocole sur mesure : une séance de Lagree, suivie d’un massage lymphatique pour accompagner la récupération.

Le Lagree sur Mini Pro, cinquante minutes que vous menez vous-même

À Neuilly, le Lagree se pratique sur une machine appelée le Mini Pro. Elle comporte un plateau mobile et des ressorts qui règlent la résistance. Le cours dure 50 minutes et accueille quatre personnes au maximum. C’est vous qui travaillez : vous poussez, vous tirez, vous tenez la position. Pour découvrir la méthode dans son ensemble, consultez la page consacrée à la Méthode Lagree à Neuilly.

Une résistance lente, sans saut ni choc

Sur la machine Lagree, la difficulté vient de la lenteur et non de la vitesse. Chaque mouvement prend plusieurs secondes et le muscle reste généralement sous tension continue, sans pause entre deux répétitions. Le gainage est sollicité presque en permanence, même quand le mouvement semble viser les jambes ou les bras.

Il n’y a ni saut ni course, ce qui limite généralement les impacts sur les articulations. Pour autant, l’effort est réel. Les cuisses tremblent souvent dans les dernières secondes d’une série, et c’est attendu. Des courbatures sont fréquentes les jours qui suivent les premiers cours, puis elles s’espacent en général avec la régularité.

Quatre places par cours, pour être vraiment accompagnée

Quatre machines, un coach. Si vous avez peur qu’on vous regarde, sachez que cette petite jauge est faite pour vous accompagner, pas pour vous observer. Le coach voit chaque posture, ajuste les ressorts et propose une variante plus douce quand il le faut. Vous n’avez pas besoin d’être sportive pour commencer. Vous avez seulement besoin d’accepter de commencer au niveau où vous êtes.

En cas de grossesse, de blessure, de gêne articulaire ou de doute sur votre santé, demandez l’avis de votre médecin avant le premier cours et parlez-en au coach.

Le massage lymphatique après l’effort, une heure où vous recevez

Le massage lymphatique est un soin de 60 minutes. Vous vous allongez et vous recevez des pressions douces, lentes et rythmées, qui visent à accompagner la circulation de la lymphe. Dans cette association, il tient le rôle de la récupération : après l’effort du cours, c’est un moment où l’on prend soin de vous. Nous décrivons en détail notre massage lymphatique sur sa page dédiée.

Rien à voir avec un massage appuyé : ici, c’est la légèreté qui travaille. Certaines clientes préfèrent aussi la pressothérapie, où un appareil exerce des pressions sur les jambes.

Ce que l’on ressent en sortant de séance

Le soin n’a rien d’intense, c’est même tout le contraire. Les gestes sont lents et enveloppants, et certaines s’assoupissent en cours de séance. À la sortie, on décrit souvent une sensation de jambes légères et une détente profonde. Ce n’est pas systématique, et l’effet varie selon les personnes, le moment de la journée et la fatigue accumulée.

Pour parler honnêtement des bienfaits de ce soin, souvent appelé drainage lymphatique, nous nous en tenons à ce que l’on ressent : légèreté, apaisement. Nous ne présentons aucun autre effet comme établi. Une pression ne doit jamais être désagréable. Si c’est le cas, dites-le : la praticienne ajuste.

Les situations où il vaut mieux s’abstenir

Certaines personnes ne doivent pas recevoir de massage lymphatique. C’est le cas en présence d’une thrombose ou d’une phlébite, d’une infection aiguë ou de fièvre, ou de problèmes cardiaques importants. Vous avez des varices, un suivi pour un trouble circulatoire, ou simplement un doute ? Demandez d’abord l’avis de votre médecin, puis parlez-en à l’équipe avant la séance.

Comment nous associons le Lagree et le drainage lymphatique à Neuilly

Dans notre centre de Neuilly-sur-Seine (92200), nous associons un cours de Lagree sur Mini Pro, une activité que vous pratiquez, et un massage lymphatique, un soin que vous recevez. Le rythme se décide avec l’équipe, dès le bilan de trente minutes, sans engagement, qui précède la première séance.

Pourquoi ces deux-là ?

• D’abord parce qu’ils ne font pas double emploi : l’un vous demande un effort, l’autre vous offre un temps de repos.
• Ensuite parce que le Lagree, lent et sans saut, convient souvent à celles qui reprennent une activité sans vouloir se brusquer.
• Enfin parce qu’après un effort, beaucoup cherchent l’apaisement plutôt qu’un soin intense. Le massage lymphatique répond à cette attente sans en rajouter.

Et comme les deux ont lieu au même endroit, la même équipe vous suit et peut ajuster l’un en fonction de l’autre.

Un rythme qui se décide avec l’équipe, pas sur une grille

Il n’existe pas de formule figée : le délai entre le cours et le massage dépend de votre ressenti, de votre emploi du temps et de la façon dont votre corps réagit aux premiers cours. Nous en parlons ensemble et nous ajustons au fil du temps. Pour avoir une idée des formules, consultez nos tarifs.

Vous hésitez sur le rythme ? Il vous suffit d’en parler avec l’équipe.

Et à Beausoleil, ou dans nos autres centres ?

Le Lagree est aussi proposé à Beausoleil, aux portes de Monaco (06240), sur une autre machine, le Microformer. Le massage lymphatique est proposé dans nos cinq centres : Neuilly-sur-Seine, Paris 16e (75116), Levallois-Perret (92300), Cannes (06400) et Beausoleil. Vous pouvez donc associer les deux à Beausoleil, ou recevoir le massage seul plus près de chez vous.

Pour qui cette association convient, et pour qui elle ne convient pas

Notre réponse dépend de votre situation. Cette association convient en général aux personnes qui veulent bouger régulièrement dans un cadre encadré et sans jugement, et qui veulent aussi s’accorder un vrai temps de récupération. Elle convient à celles qui ressentent une sensation de jambes lourdes après une journée assise et qui aiment l’exigence lente du Mini Pro.

Elle ne convient pas en cas de contre-indication au massage lymphatique, ni à une personne qui a besoin d’un suivi médical : c’est alors son médecin qui l’oriente. Elle risque aussi de décevoir celles qui attendent un résultat chiffré et rapide. Nous ne donnons aucun délai. Ce que vous pourrez percevoir sur votre silhouette dépend de la régularité, du sommeil, de l’alimentation et du rythme de vie, et varie d’une personne à l’autre. Vous préférez ne pas utiliser de machine ? Le massage lymphatique seul ou la pressothérapie restent possibles, et nous faisons le point avec vous.

Vos questions, nos réponses

Une séance suffit pour comprendre. Réservez votre premier cours de Lagree à Neuilly : nous composerons ensuite avec vous le rythme du cours et du massage lymphatique.